Når fyringssesongen starter, merker mange at huden på leggene, armene og ryggen blir stram, ru og kanskje litt flassende. Det skyldes sjelden at du gjør noe galt, men at huden får det tøffere: kald luft ute, tørr luft inne og lange, varme dusjer. Med noen enkle endringer i dusjen og riktig produkt etterpå blir det som regel mye bedre.
Rådene her gjelder vanlig tørr hud og handler om pleie, ikke behandling. Har du eksem, psoriasis eller hud som klør så mye at det går ut over søvnen, bør du snakke med fastlegen eller spørre på apoteket.
Hvorfor blir huden tørrere om vinteren?
Det ytterste laget av huden har et tynt lag av fett som holder på fuktigheten. Om vinteren blir dette laget utsatt fra flere kanter:
- Kald luft og vind tar med seg fett fra huden.
- Oppvarmet inneluft er tørr, og huden avgir fuktighet til luften rundt.
- Vekslingen mellom kulde ute og varme inne gir ekstra belastning.
- Varme, lange dusjer og mye såpe vasker bort mer av hudens eget fett.
Når det ytre laget tørker ut, kan huden kjennes stram, se matt og skjellete ut og klø. Typisk er det verst på leggene, utsiden av armene, albuene, knærne og hælene.
Dusjen er der det starter
Det du gjør i dusjen, betyr minst like mye som produktet du smører på etterpå. Norsk helseinformatikk anbefaler blant annet lunkent vann og dusjer på under ti minutter når huden er tørr.
- Skru ned temperaturen. Lunkent vann er skånsommere enn varmt.
- Hold dusjen kort. Under ti minutter er et godt mål.
- Bruk lite og mild såpe. Det holder ofte å bruke såpe i armhuler, lyske og på føttene, og bare skylle resten med vann. En dusjolje er et alternativ for veldig tørr hud.
- Klapp huden tørr med håndkleet i stedet for å gni.
- Smør inn med en gang, mens huden fortsatt er litt fuktig.
Siste punkt er det viktigste. Fuktighetskrem på lett fuktig hud hjelper huden å holde på vannet den nettopp har fått, og produktet er lettere å fordele.
Bodylotion, krem eller salve?
Forskjellen ligger i forholdet mellom vann og fett. Jo mer fett, desto tykkere og mer beskyttende er produktet, men desto lengre tid tar det å trekke inn.
| Produkt | Konsistens | Passer til |
|---|---|---|
| Bodylotion eller body milk | Mest vann, lett og trekker raskt inn | Normal til lett tørr hud, store flater som armer og legger, daglig bruk |
| Krem | Omtrent like mye vann og fett, rikere | Tørr hud, særlig i kalde og tørre vintermåneder |
| Salve | Mest fett, tykk og fet | Svært tørre og ru områder som albuer, knær og hæler |
Mange får best resultat ved å kombinere: en lett lotion på hele kroppen om morgenen, og en rikere krem eller salve på de tørreste stedene om kvelden. Da slipper du å vente lenge før du kan kle på deg, samtidig som de verste områdene får ekstra pleie.
Hva du ser etter i en bodylotion
En god fuktighetskrem for kroppen inneholder gjerne både stoffer som binder fukt, som glyserol eller urea, og fettstoffer som oljer eller sheasmør. Les mer om hva de ulike ingrediensene gjør i guiden om krem for tørr hud.
Tenk også på dette:
- Parfyme: Duft gjør det mer behagelig å smøre seg inn, men parfyme er en vanlig årsak til kontaktallergi fra kosmetikk. Har du hud som lett blir rød eller irritert, velg en parfymefri lotion.
- Konsistens: Hvis du synes det er tungvint å smøre seg inn, velg en lett lotion du faktisk bruker hver dag, fremfor en rik krem som blir stående i skapet.
- Størrelse: Til hele kroppen går det med mer enn mange tror. En tube på 200 ml rekker kortere enn en håndkrem i samme størrelse.
Et eksempel på en klassisk body milk er Biotherm Lait Corporel bodylotion. Ifølge produktbeskrivelsen har den en melkehvit konsistens som trekker raskt inn uten å føles fet, og den inneholder blant annet E-vitamin og sitrusekstrakter. Den har en frisk duft, så den passer best for deg som liker parfymerte produkter og ikke har sensitiv hud.
Albuer, knær og hæler
Disse områdene har tykkere hud og blir ofte tørrest. En rik krem eller salve om kvelden gir mest effekt her. Til svært tørre føtter kan du smøre et tykt lag om kvelden og ta på et par sokker over natten.
En mild kroppsskrubb en til to ganger i uken kan gjøre ru hud mykere og hjelpe kremen å trekke inn, men om vinteren bør du være forsiktig. Skrubber du for hardt eller for ofte, kan huden bli enda mer irritert. Se guiden om kroppsskrubb og tørrbørsting for hvordan du gjør det skånsomt. Har du diabetes eller nedsatt følelse i føttene, bør du spørre lege, fotterapeut eller apotek før du behandler hard hud selv.
Klær og inneluft
- Ull holder godt på varmen, men kan klø på tørr og irritert hud. Bruk gjerne et tynt lag bomull eller silke innerst hvis ulla plager deg.
- Unngå å sitte rett foran peisen eller en varm ovn i lange perioder.
- En luftfukter på soverommet kan gjøre inneluften mindre tørr. Rengjør den etter bruksanvisningen.
Vanlige spørsmål
Hvor ofte bør jeg smøre inn kroppen?
For de fleste holder det én gang om dagen, helst rett etter dusjen. Er huden veldig tørr, kan du smøre de tørreste områdene en ekstra gang om kvelden.
Hjelper det å drikke mer vann?
Det er viktig å drikke nok, men vanlig vintertørr hud skyldes først og fremst ytre forhold som tørr luft og mye vask. Derfor er dusjvaner og fuktighetskrem det som gjør størst forskjell.
Når bør jeg kontakte lege?
Hvis huden sprekker og blør, blir rød og hoven, får gule skorper eller klør så mye at du ikke får sove, bør du kontakte fastlegen. Det samme gjelder hvis tørrheten ikke blir bedre etter noen uker med god hudpleie. Apoteket kan gi råd om produkter.
Kom i gang i kveld
Neste gang du dusjer, skru ned temperaturen, hold det kort og ha lotionen klar på kanten av vasken. Gi rutinen to til tre uker før du vurderer resultatet. Merker du fortsatt at leggene og albuene er tørre, bytt til en rikere krem på de stedene, og behold den lette lotionen til resten av kroppen.